書籍紹介「遺伝子はなぜ不公平なのか？」稲垣栄洋　著

「遺伝子はなぜ不公平なのか？」
稲垣栄洋　著　ＩＳＢＮ９７８－４－０２－２９５２８８－２

なぜ足の遅い遺伝子は存在するのだろうか？凡庸だと思える自己の遺伝子に本当に価値はあるのだろうか？生物は、意味のない個性を持たないという。

（１）個性とは
生物の持つＤＮＡのうち、遺伝情報を持つ部分を「遺伝子」と呼ぶ。ところが、ＤＮＡを解析すると遺伝子の部分はＤＮＡのわずか２％に過ぎない。残り９８％の一部が遺伝子の発現スイッチをオンにしたり、オフにすることで、人間の「個性」を生み出していると考えられる。生物の進化は、正解のないものは、さまざまな答えを用意しているが、その「遺伝的な多様性」が、人間の世界では「個性」と呼ばれる。

（２）脳は「多様性」に耐えられない
人間は本来、多様な存在であるが、それでは脳は理解できない。そこで、分類して、整理して、何とか理解しようとする。そして分類すると比べたくなり、比べるために「数字」を用いる。また、管理する者にとっては、「多様性」は邪魔になる。そこで、学校などでは相対評価による成績をつけたり偏差値を用いて評価している。

（３）限りある命それが「死」である
単細胞生物の様に１つの命がコピーして増えだけでは、遺伝的に突然変異が生じても環境の変化に対応することは難しい。さらに、コピーミスによる劣化も起こる。そこで、生命は、２つの遺伝情報（オスとメス）を合わせて、まったく新しいものを作り出し、古いものをなくしていく「死」を選択した。この「死」によって、生命が世代を超えて命をつなぐリレーをすることで、永遠であり続けることを可能にした。

（４）人生の使命
この世に生まれるか否かは、本当に偶然と偶然の重なりつまり奇跡と言うしかない。「親は選べない」、どの家に生まれるかは運次第と言うけれど、実は、親は誰であろうと、たとえ家が気にくわなくてもこの世に生まれてきたことがアタリなのだ。そして、４０億年の生命の歴史を受け継いだ遺伝子が、今、まさに私たちの体の中にある。人間の場合、両親の持つ２３対の染色体の組み合わせだけでも７０兆分の１の奇跡である。別の組み合わせならば、自分はこの世にいない。だから、生まれただけでも私たちは十分に勝者なのだ。この世での苦しみも悲しみも勝者にだけ許された感情である。だから、偉人やヒーローでなくても、この世で生きて死ぬ、それだけで十分に使命を果たしているのではないだろうか。

（５）欠点には意味がある
「動物」に分類される生物の進化戦略は「本能」（昆虫）と「知能」（哺乳類）である。本能には、状況の変化に対応できない欠点があり、一方、「知能」にも「考えて判断する」ためのデータが必要だという欠点がある。哺乳類は親や仲間から色々なことを教わりながら、知能を発達させるだけでなく体験から行動を変える知能も持っている。実は、ネアンデルタール人に比べると体も小さく力も弱いホモ・サピエンスは「助け合う」という能力を発達させ、大きな環境変化を乗り越えた。現在、人類は「ホモ・サピエンス」一種しか存在しない。か弱い人類は、力を集めて生き残った。そうであるならば、すべての人に役割があり、それを果たす場所が必要なのだ。つまり、さまざまな個性が必要なのだ。

遺伝子は私たちが生きるための武器だ！
人生は自分の可能性を探す旅である！！

2025年8月21日 9:06  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介「人はどう悩むのか」久坂部羊　著

「人はどう悩むのか」
久坂部羊　著　ＩＳＢＮ９７８－４－０６－５３７２２５－８

本書は、各ライフステージに潜む悩みを年代ごとに解説していますが、ここでは高齢者のうつ症のうつ症状に限定して考察します。高齢者は身体が衰えることは認めざるを得ません。しかし、病気や障害があっても、経済的に恵まれていなくても、家族がいなくても、精神的に満たされていれば、幸せを感じることはできます。従って、あらかじめ、高齢期に潜む「精神の健康を害する危機」を知っておけば、悩みの予防になります。

１．うつになりやすい高齢者
（１）高齢になると心身の機能の衰え、脳の働きの衰えなどとともに、いろいろ不愉快なことが増え、忍耐力も衰え、将来の希望も持ちにくくなります。
（２）これらはだれにでも起こり得ることばかりです。しかし、それをあり得ない不幸に見舞われたと感じるので、うつ状態になります。
（３）従って、起こり得る不具合を前もって想定するのがよいでしょう。

２．うつ発症のきっかけ
（１）「精神の健康」には性格の影響も多分にありますが、長生きすればするほど、うつ発症のきっかけは以下のように山積です。
（２）退職して仕事がなくなる、配偶者の死、同世代の知人や友人の死、麻痺や不自由を伴う病気、身体の機能低下、環境の変化、些細な失敗や不如意など。

３．うつのサインと予防
（１）徐々に症状が進行する認知症と異なり，うつは比較的早い時期から以下のような症状が明白に現われます。
（２）これまでの習慣をやめる、物事に興味がなくなる、集中力が落ちる、辻褄の合わないことを言う、口数が減りぼーっとしている。
（３）うつの予防は欲張らず、執着せず、ありのまま受け入れる気持ちを持つことかもっとも有効と考えられます。

高齢者は６～７人に１人がうつになる！
これからはいやなことつらいことが増えると覚悟することが逆に「幸せな老後」につながる！！！

2025年8月7日 9:01  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介「「腸と脳」の科学」　坪井貴司　著

「腸と脳」の科学
坪井貴司　著　ＩＳＢＮ９７８－４－０６－５３７２７６－０

全身の臓器の中でも「腸と脳」が密接に情報をやり取りし、心身の状態を調整しているしくみは、「脳腸相関」と呼ばれています。近年、このしくみが、分子および細胞レベルで少しずつ明らかになり、脳腸相関の要となる腸内環境の乱れは、腸疾患だけでなく、糖尿病や肥満、そしてアルツハイマー型認知症などさまざまな病気の原因となり、こうした病気を悪化させることもわかってきています。

１．脳腸相関とは
（１）脳で処理されたストレスや情動などの情報は、遠心性迷走神経やホルモンを介して腸に伝達され、腸管神経系の機能を調整する。
（２）一方、腸管が感じた腸管内の環境情報は、腸内分泌細胞が分泌する消化管ホルモンや求心性迷走神経を介して脳に伝達される。
（３）腸に入った食べ物は、蠕動運動、分節運動、振子運動などの複雑な動きによって消化される。
（４）これらの複雑な運動は、腸管神経系と呼ばれる独自のネットワークによって、脳を介せずに自律的に調整される。
（５）さらに、腸内マイクロバイオータとそれらが産生する腸内代謝物が脳腸相関を調節する。

２．「脳を支配する腸」の最新研究
（１）腸内マイクロバイオータの組成の変化と睡眠の質には相関関係があり、その組成を人為的に変化されると、睡眠時間だけでなく睡眠の質も制御できる可能性がある。
（２）ヒトでの小規模な臨床試験で、乳酸を産生するビフィズス菌を摂取することで、脳萎縮の進行が抑制できる可能性が報告されている。
（３）同じく、小規模な臨床試験で、小麦胚芽や納豆、大豆、熟成チーズなどに含まれるポリアミン（とくにスペルミジン）の摂取により、加齢による認知機能の低下を抑制できる可能性が報告されている。
（４）食物繊維が少ない食事では、腸管の粘液層の厚みが薄くなり、腸管の物質が直接求心性迷走神経や血中に取り込まれ、異常型α‐シヌクレインの形成を誘発し、パーキンソン病を引き起こす可能性がある。
（５）自閉スペクトラム症やうつ病により、腸内マイクロバイオータとそれらの腸内代謝物の組成が大きく変化する。
（６）食事由来の短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、酪酸）が、受容体に作用して、脂肪組織へのエネルギーの蓄積を抑え、食欲を抑える作用があることがマウスで明らかになった。
（７）バランスの取れた食事は腸内マイクロバイオータのディスバイオシス（破綻）を防ぎトランス脂肪酸を産生する細菌の増殖を防ぐ。
（８）マウスにおいて、人工甘味料の摂取により、腸内マイクロバイオータの組成とそれらの腸内代謝物が大きく変化し、血中のグルコース濃度を正常に保つ能力（耐糖能）に異常を引き起こす。

３．腸のブラックボックスを解き明かす
（１）腸内内泌細胞のニューロポッド細胞は、一つの細胞からホルモンと神経伝達物質を分泌し、腸管腔内でスクロースやグルコースを摂取した情報を脳に伝達する。
（２）腸内マイクロバイオータが産生する酢酸が、受容体に作用し、肺の免疫機能を強化する（腸肺相関）。
（３）動物性脂肪を消化・吸収するために肝臓から分泌される胆汁は腸内マイクロバイオータによって発がん物質が含まれている二次胆汁酸に変化するため、多量になると肝臓がん引き起こす可能性を高める（腸肝相関）。
（４）腸内マイクロバイオータのディスバイオシス（破綻）によって尿毒素が産生され、その結果、腎機能が低下する（腸腎相関）。
（５）腸内マイクロバイオータはストレスや食事、運動といった生活習慣によって組成が変化するが、もっとも大きい影響を及ぼすのはさまざまな病気の治療薬。薬の種類や量が多い程、影響はより大きくなる。

最新研究で見えてきた「脳腸相関」の驚くべきメカニズム！
すべての不調は腸から始まる！！

2025年7月17日 9:04  カテゴリー：書籍紹介