書籍紹介「読書する脳」毛利拡 著
「読書する脳」
毛利拡 著 ＩＳＢＮ９７８－４－８１５６－３３３６－３
本書は最新の脳科学の知見をもとに、読書がいかにして私たちの集中力を高め、記憶力を向上させ、疲れた脳を回復させるか。共感力を高め、創造性を育むのか。その驚くべきメニズムを専門家の視点から分かりやすく伝えています。
１．読書の今をひもとく（デジタル媒体と紙媒体）
デジタル媒体による文字は、強い認知負荷を生じさせ、脳が過活動状態となり読解力が低下します。一方、紙媒体が持つ触覚的な特性や、空間的把握が可能で、深い理解や記憶定着において重要な役割を果たします。デシタル社会の便利さと引き換えに、私たちは「じっくり考える力」や「深く読み解く力」を失いかけているかもしれません。
２．読書がもたらす脳科学的メリット
読書は副交感神経を優位にし、ストレスの軽減（コルチゾールの分泌低下）や心身のリラックスを促します。さらに読書に集中すると脳のアイドリング機能のようなデフォルトモードネットワーク（ＤＭＮ）の過活動が抑制され、反芻思考による精神的疲労を防ぐこともできます。一方、フィクションを読んでいる際にはＤＭＮが適度に活性化され、共感力や想像力の向上に寄与します。さらに、脳のダメージを補う「認知予備力」を育み、認知症のリスクを遠ざける可能性も秘めています。
３．文字と言語処理の脳メカニズム
漢字（表意文字）は視覚を介して、直接的に意味を理解する脳内プロセスを促し、一方で仮名（表音文字）は意声を介して意味を理解するプロセスを促します。この両者が同時に使用される日本語を読むことで、脳は自然と多様な領域を柔軟かつ複雑に使い分け効率的な認知能力を育んでいます。
４．認知バイアスとセルフトークー自分を操る脳のしかけ
脳は情報を無意識的に選別し、自分にとって都合のよい現実を作り上げる「認知バイアス」のしくみがあります。さらに、「きっと分かる」「面白そうだ」といったポジティブな「セルフトーク」は報酬系を活性化し、自己効力感を高める一方で、「どうせ無理だ」「難しすぎる」といったネガティブな「セルフトーク」は扁桃体を刺激し、ストレス反応を強化します。これらの脳の働きは読書体験や精神状態に大きな影響を与えます。しかし、自分の思考や感情をうまく調整することで、読書の効果や精神の安定を大幅に向上させることができるのです。
５．脳が喜ぶ読書術
「快読」（飛ばし読み）「精読」「音読」という三つの読書法は、目的や状況に応じて適切に使い分けることが重要です。脳は、効率的な情報抽出に適した「快読」では前頭前野を中心に広く浅く処理を行い、一方で「精読」では言語野や前頭前野が緊密に連携し、深く情報を分析・精緻化します。また、「音読」では視覚・聴覚・運動感覚を同時に活性化し、記憶の定着を促します。さらに、読書感想文や読書カードなどのアウトプットは、情報の長期定着を促す脳メカニズム（想起練習、再符合化、再固定化）を活性化させます。
６．読書がもたらす共感力と社会性
読書は私たちの共感力や社会性を養います。特にミラーニューロンの働きを通じて他者の感情や行動を追体験する「代理体験」が重要で、読書が情動的共感や心の理論を高め、社会的協力や適応能力を促します。また、読書に伴う「未完了感」や「内的省察」は主体的な思考や自己理解を深める重要な機会です。さらに、多様な視点や知識に触れることで脳の連合皮質（知識の組み合わせ）が活性化し、不確実で複雑な現代社会を生き抜くための創造性やレジリエンスを向上させることができます。
読者は脳と心を鍛え、より豊かな人生を送るための強力なツール！！
2026年9月3日 9:03 カテゴリー：書籍紹介
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