書籍紹介　「日本人が知らない漢方の力」　渡辺賢治　著

日本人が知らない漢方の力

渡辺賢治　ＩＳＢＮ　９７８－４－３９６－１１２６４－６

漢方は日本独自の伝統医学である。中国で「漢方」といっても、現地の人には通じない。たしかに漢方は、文字どおり中国古代の漢時代の医学にその起源を持つが、実学を重視した日本ならではの発展を遂げたものだ。

そして、古くさい昔の医学では決してなく、認知症やインフルエンザ、アレルギーなど様々な病気に威力を発揮するなど、極めて現代的である。わが国では医師の９割近くが漢方薬を日常診療に用いており、最先端医療と結びついて癌の治療現場で抗癌剤の副作用の軽減などで大いに役立っている。

今、この日本の漢方が世界から注目を集めて欧米を中心に海外から多くの留学生が訪れ、漢方を積極的に学んでいる。漢方が見直されるようになった背景として著者は以下の４つを挙げている。

（１）臓器ごとの細分化が過度に進んだことへの反省
（２）副作用への危惧
（３）不安愁訴に対する扱い
（４）疾病構造が感染症から慢性疾患に変化

しかし、この漢方が存続の危機に瀕している。それは、漢方薬の原料である生薬資源の枯渇、中国が狙う「中医学」の標準化、国民の無関心にある。
現代医療が抱える様々な問題点は漢方の活用によって解決できるか、漢方がひとりでに隆盛して、統合型のよりよい医療になる訳ではない。現状のままであれば漢方そのものが縮小し消滅しかねないという岐路に立っていると著者は強く主張する。

2012年8月9日 9:28  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介　「万病をふせぐ眠り方」　宮崎総一郎　著

万病をふせぐ眠り方
宮崎総一郎　ＩＳＢＮ９７８－４－７６３１－３１０４－１

著者は睡眠医療の専門家として、睡眠や健康に悩みを抱える多くの方を診察し、同時に、いかに世の中で睡眠が軽んじられているかを痛感してきました。忙しい現代では、夜更かしや寝不足、寝すぎによる質の悪い睡眠が当たり前になり、それを気合で乗り切ったり、時間が有る時に寝だめをしたりすれば解消できると思っている人が多い。

しかし、質の悪い睡眠はさまざまな病気の原因となる。睡眠が原因で病気を悪化させたり、睡眠が原因で病気になってしまった人をたくさん診てきている。肌荒れや下痢といった見過ごしてしまいがちな症状から肥満、高血圧、糖尿病、脳血管疾患、突然死の原因となる心臓病、そして日本人の死因第１位であるガン、加えて精神的な疾患とされるうつ病まで、あらゆる病気が質の悪い睡眠によって発症、悪化する危険性がある。

人間の脳や体は複雑な働きをしますが、健康であるための条件はいたってシンプルで質のいい睡眠をとることですが、もっとも長生きできるのは７時間睡眠でそれよりも少なくても多くても死亡率は最大で４０％も高まる。第２は「何時に寝るか」であり、例えば、同じ７時間睡眠でも夜の10時から７時間寝るのと深夜２時から７時間寝るのでは全く効果は異なる。

従って、「万病をふせぐ眠り方」とは、自分にとって最適な長さの睡眠を、最適な時間にとること。正しく寝ることが当たり前になれば健康は追い求めなくても自然と身についてくると主張する。

2012年8月2日 9:37  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介　「人の健康は腸内細菌で決まる」　光岡知足　著

人の健康は腸内細菌で決まる
光岡知足　ＩＳＢＮ　９７８－４－７７４１－４５７６－１

腸が元気であることは、体全体が健康である証拠ですが、そのカギを握っているのがビフィズス菌などの善玉菌です。腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすために最も大事なのが毎日の食事内容。何をどのくらい食べるかによって腸内フローラは良い方向にも悪い方向にも変化します。善玉菌（ビフィズス菌）を増やす食事と逆に悪玉菌（大腸菌、ウェルシュ菌など）を増やしてしまう食事があることも長年の腸内フローラ研究により徐々に明らかになっています。

一方、研究者の立場からすると科学的に正しい知識が十分に広まっているとは言えないのが現状です。例えば、ヨーグルトが体にいい理由。従来の理論ではプロバイオティクスの発想にもとづき「生きた菌」が腸内で増殖し、腸内フローラのバランスが整うと考える。しかし、光岡理論はバイオジェニックスの発想にもとづき、「生きた菌」「死んだ菌」に関係なく菌体成分が腸管免疫を刺激し、腸内フローラのバランスを整え、さらに生体ホメオスタシスを整え、全身の機能性を高めると考える。

本書は、このようなメカニズムをひも解くことで、腸の健康のみならず、生体そのものを活性化させ、健康長寿をもたらすための生き方や食べ方を指南する決定版です。

2012年7月26日 8:10  カテゴリー：書籍紹介