書籍紹介　「老いない技術ー元気で暮らす１０の生活習慣」　林　泰史　著

老いない技術ー元気で暮らす１０の生活習慣
林　泰史　著　ＩＳＢＮ９７８－４－３９６－１１１１５－１

医学が死に対して挑戦し続けてきたことによって、男女それぞれの平均寿命は世界最高水準まで上がり高齢化社会が到来しましたが、人々は医学に対して平均寿命の延伸だけでなく、いつまでも若々しく楽しく生きられるような技術を求めるといった具合に、医学に対する要望水準が高くなってきました。

医学に対する高い望みの一部でも適えるため、高齢者医学に関係していた著者は、老いない技術に関わる体にいいこと、悪いことを明らかにする責務があると考え本書を著しました。

本書では多くの健康関連書籍が推奨してきたような健康を阻害する危険因子を可能な限り排除して健康寿命を目指そうとするのではなく、ストレスのない、ゆったりとしたセカンドライフ健康法を示しています。そのために必要な新健康常識のポイントを血清アルブミン値が高い、血清コレステロール値は高すぎず低すぎず、足が丈夫であるなど「元気で長生きの十か条」を示し、この十か条に合わせた生き方をするのが不老長寿に近づくクスリであると主張しています。そして、この十か条の詳細とその科学的根拠について以下の章立てで詳しく説明しています。

第１章　老化とは何か
歳をとってもあまり老け込まないで若々しさを保つために体にいいこと、悪いことの概略

第２章　生活の質を高め、病気と上手に付き合う方法
病気にならない方法を知っておくとともに、たとえ病気になっても病気とうまく付き合う方法

第３章　食の健康　健康の源は食にあり
老いないための技術としての食事

第４章　誰にでも実行できる運動療法
老いないための技術としての運動

第５章　生活習慣を少しずつ改善する
食事・運動療法以外の生活について見直し、老化しない技術を知る

老化は止められないが、遅らせることは誰にでもできる！！

2013年9月12日 9:02  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介　「進化から見た病気“ダーウィン医学”のすすめ」　栃内　新　著　

進化から見た病気「ダーウィン医学」のすすめ
栃内　新　著　ＩＳＢＮ９７８－４－０６－２５７６２６－０

「ダーウィン医学」は、医師のランドルフ・ネシーと進化生物学者のジョージ・ウィリアムズによって１９９１年に提唱されました。進化論をもとに病気を中心とした、ヒトの身体に起こる不都合の意味を探り、治療・解決法の手がかりとすることをめざしています。ダーウィン医学が示す、ヒトの自然治癒力を生かすことの必要性や現代の医療が抱える問題点から、新しい「病気とのつきあい方」が見えてきます。従って、ダーウィン医学は、いわゆる医学とは異なり、直接的に治療法を生み出すというよりも、ヒトの病気の意味を進化の視点から解き明かそうとする生物学ともいえます。

病気をこれまでとは違う視点から捉え直すことで、ダーウィン医学は多くの新しい発見をもたらした。我々が病気だと思っている様々な疾病や疾患といった症状のうち（１）あるものは身体を守るための大切な「防御反応」であり、また（２）あるものは人間が作り上げた文明や文化が原因となって引き起こされた「人災」であり、さらに（３）病気をおこすと考えられていた遺伝子が、じつは我々の祖先が生き延びるために有益であったというようなことが、次々と明らかになっています。

このような、ダーウィン医学の考え方を知ることは、病気に関わる可能性のあるすべての人にとって大切である。我々は、病気とのつきあい方のすべてを医師に任せてしまいがちであるが、もしヒトの病気の本質を理解することができるならば患者としても今より自信をもって、自分の身体に対してどのような医療を行うことが適切なのかについて医師と相談できることになるだろう。ダーウィン医学の登場により、それまで医学研究者だけが扱うことが許されていたヒトの病気というテーマが著者のような生物学者にも開放されるようになった。

本書では、できるだけ医学用語を使わずに、ヒトの進化、人間社会の発展、病原体の進化を考えることで病気を理解することを目指しています。

ヒトが病気になるのは進化による必然だった！

2013年9月5日 9:03  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介「まちがいだらけのサプリ選び」　金沢和樹　著　

まちがいだらけのサプリ選び
金沢和樹　著　ＩＳＢＮ９７８－４－５７５－３０３７１－１

長生きしたい。
病気で苦しみたくない。
周囲に迷惑をかけたくない。
そして、健康なからだのまま人生を楽しみたい。

これは万人の願いでしょう。その手助けをしてくれるものとして現在、多種多様なサプリメントが売り出され、さまざまな謳い文句で私たちを惹きつけています。

栄養化学を専門とする科学者は食べ物から生命を理解しようとしています。たべものにはエネルギーになる栄養素の糖質、脂質、タンパク質が含まれ、人はこれを体の中で消化し、分解することで生命を維持しています。

ところが食べ物にはエネルギーにならない、生命に必要とは思えない成分も入っています。実はサプリメントは基本的に、この「不要なもの」を食物から化学的に取り出したものです。この不要と思えるものは、私たちの体内にあるときは体のタンパク質などの成分にいろいろ作用します。生命はそれが悪い作用をおこさないうちにできるだけ早く排泄するのですが、何かしらの一時的な作用ははっきりとおきます。

サプリメントの「効果」はこうした「作用」によるものです。ただ、その作用がよいか悪いかは、これは人が勝手に言っていることにすぎません。これを解明するのが栄養化学という学問です。「健康によい作用だった」というのは、副次的な研究成果で学問本来の狙いは、その成分が生命維持にどのような影響を与え、生命のはたらきをどのように調整しているかをあきらかにすることです。そして、生命に対する働きが完全に解明されてはじめて、その成分が健康によい効果をもっていると主張できます。

本書では、生命を栄養化学の側面からわかりやすく解説しつつ、サプリメントの「ほんとうに効く」「効かない」を解説しています。きれいに健康でいたい人のサプリメントの新・常識が満載され、読めばすぐ効きます！！

2013年8月29日 9:28  カテゴリー：書籍紹介