書籍紹介「がんばらなくていいんだよ」　酒井雄哉　著

がんばらなくていいんだよ
酒井雄哉　著　ＩＳＢＮ９７８－４－５６９－８１０５２－２

生きていれば、苦しみ悲しみ、怒りや悔しさを感じることがあると思うけど、それは心のバランスが崩れるような物の考え方をしているからなんだよ。物事というのは、考え方ひとつで、いかようにも捉え直すことができるんだからね。どんなときでも自分を信じて、心に余裕を持ちながら生きるためには普段から心の中心に自分を据えて、心のバランスをうまくとりながら自然に逆らわないような物の考え方をしていくことが大切なんだよ。

自分が中心にいないと、世の中や周りの人に惑わされてしまい、自分を見失ってしまうからね。そして、考えるだけでなく実践していくことが何よりも大切なんだ。実践を通して、少しずつ少しずつ身についてくるのが、本物の自身と余裕なんだよ。

（１）自然にそった生き方をする
自然に逆らわないというのは何事にも良いときがあれば、悪いときもあるから、そのときの流れに逆らわないということでもあるんだ。そして、自然には反動があるということを覚えておけば、いたずらに落ち込むこともなくなると思うよ。人間も自然の一部なんだからね。

（２）執着は悩みや問題の種となる
執着が強くなっていくと、思い通りにならなかったときの辛さはだんだんと増していく。生きるのが苦しいと感じる人は、みんないろんなことに執着がありすぎなんだよ。

（３）揺るぎない自信を育む
自信や信念は一朝一夕で築けるものではないから、日々の暮らしの中でいろんな経験を積みながら、できたことをひとつひとつ認めあげ、これを繰り返しているうちに、いつの間にか確固たる自信や信念が身についていると思うよ。

（４）余裕は自分で作り出すもの
頭の中に空間を作れば余裕や自由な発想が生まれるよ。

（５）自然に従い、安心して生きる心構え
人生には浮き沈みがあるが、そのときの状況によって、それぞれの流れが違うだけで、みんな同じように良くなったり悪くなったりしているんだ。

「現代の生き仏」が語る人生の極意！！

2014年4月3日 9:11  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介“医者が考える「見事」な最期の迎え方”　保坂　隆　編著

医者が考える「見事」な最期の迎え方
保坂　隆　編著　ＩＳＢＮ９７８－４－０４－１１０６６７－９

ある程度年齢を重ねてくると、死は少しずつですが、近いものに見えてくる。これは、人の、というより、生あるものの宿命でしょう。なかでも人は唯一、自らがいずれ死ぬことを知っている生き物です。「人間は、いつか必ず死ぬということを思い知らなければ、生きていることを実感できない」とドイツの哲学者・ハイデガーは語っています。何かをきっかけに死を意識すると、自分がいま生きていることがどれほど有り難いことなのかと思うようになります。人は、いつか死ぬのだと思いを持つことで、いま、生きていることがより大事に思えるのです。そして、死ぬまで生を精一杯生き切ろうという気持ちになるのだと思います。

著者は、がん患者さんをはじめ、重い病気の患者さんなど「死」を頭に浮かべながら患者さんの心のケアやサポートに当たる場合が多く、また医師という職業から死を直視する機会も多く、人一倍、死について考える機会があり、もっと日常的に「死」について考え、話すべきだと考えるようになりました。永遠に生き続けるわけではなく、人生には必ず終わりがくる。そう考えれば、どうなるかわからない先のことをくよくよ考え、心貧しく暮らす必要はないと思えてくるはずです。

自分がしたいこと、大事にしたいものに優先順位をつけ、メリハリをつけてお金を使っていけば、人生の最後まで自分らしく生きていけるだろうと思えてくるのではないでしょうか。いつかは「死んでいく」ことを考えれば、老後といわれる年代になったら、徐々に持っているものを整理し始め、身辺をすっきり整え始めることも必要だと気づくでしょう。また、元気な間に自分はどのように人生のエンディングを迎えたいかを考え、家族や親しい人に知らせておくことも必要です。

何よりも、死を思うことのいちばんの効用は死を意識すると、妻や夫、子供たちや孫、古い友だち、同僚など、身の周りの人々がみなかけがえのない大事な人と思え、つまらないことで腹を立てたり、憎んだり嫌ったり…がなくなりさらに進んで一人ひとりに心から感謝をしたいという思いが自然に込み上げてくるでしょう。

本書には、著者の心をとらえる「見事な死」の例を織り込みながら、人生の終盤に向かう日々をいかに生きればいいか、そのための貴重なヒントがあります。

2014年3月27日 9:21  カテゴリー：書籍紹介

書籍紹介「一生医者いらずの菌活のはじめ方」　辨野義巳　著

一生医者いらずの菌活のはじめ方
辨野義巳　著　ＩＳＢＮ９７８－４－８３９９－５０２７－９

この地球上に存在する菌は１００万種以上ですが、人類はその１％、たった１万種類しか把握できていないのです。その中で病原菌と呼ばれるものは、わずか０．０００１％程度。ですから日常生活では除菌、抗菌などといって神経質になる必要はありません。むしろ清潔過ぎる方が問題です。あまり清潔過ぎる環境で生活していると体に抵抗力がなくなって病原菌に感染しやすくなったり、免疫調整機能がおかしくなってアレルギー症状が発症したりします。

ところで、私たちの体には皮膚にも、口腔内にも、腸の中にも菌がびっしり。これらは「常在菌」と呼び、コレラ菌など病気を引き起こす病原菌とは区別されますが、いずれにしても常在菌をすべてかき集めて重さを量ると２．５Kgになると言われています。２．５Kgの菌のほとんどは大腸にいます。そのうち９９．９％は嫌気性菌といって酸素があると生育できない菌です。

この地球上に最初の生命・微生物が誕生したころは地球には酸素はなく、それらはすべて嫌気性菌で、その一部が進化し、光合成によって糖をつくり、酸素を吐き出すという特性を持つ生物になったことで、地球上に酸素が増えていきました。そこで、元からいた嫌気性菌は酸素のある地球表面で生きていけないため、酸素のない世界、つまり土の奥深くや動物の腸菅に逃げ込むことで生き残りを図り、私たちの腸内にもたくさんの嫌気性菌が存在しているのです。

大腸はかつては「食べ物のかすから大便をつくってためておく場所」としか考えられていませんでしたが、私たちの健康と寿命を司る大切な器官だということが解明され、２１世紀になってにわかに脚光を浴び始めています。

本書で提案されている“菌活”は著者が長年研究し続けてきた腸内細菌にほかなりません。言ってみれば“菌活”とは腸内にすむ菌を上手にコントロールして腸内環境を整え、健康と美容を手に入れ、一生医者いらずの体になることを目的としています。２１世紀は病気を予防する時代で、そのカギを握っているのは腸内細菌。

さあ、あなたも今日から早速“菌活”を始めましょう。

2014年3月20日 9:12  カテゴリー：書籍紹介