書籍紹介「６３歳で健康な人は、なぜ１００歳まで元気なのか」 板倉弘重 著
６３歳で健康な人は、なぜ１００歳まで元気なのか
板倉弘重 著 ISBN９７８－４－０６－２７２８５９－１
７５万人以上という非常に多くのレセプトデータから、７つの疾患（脳血管疾患、虚血性心疾患、糖尿病、骨粗鬆症、変形性膝関節症、ガン、認知症）に関して抽出した科学的な分析結果に基づいて「本当に危ない年齢」を弾き出しました。その結果、現代日本人にとって「本当に危ない年齢」＝「新厄年」が、男女それぞれ４つ明らかになりました。
具体的には男性は「２４歳、３７歳、５０歳、６３歳」で、女性は「２５歳、３９歳、５２歳、６３歳」です。新厄年は神頼みでもなく、自分次第で乗り切ることができます。もちろん、新厄年のとき「だけ」健康に気をつければよいというものではありません。新厄年をきっかけに自分の健康状態を見直すこと。そして、その次の新厄年を無事に迎えられるように準備をすることが肝要です。そのため、以下の８つの厄除け習慣と年齢別のアドバイスも、具体的に紹介されています。
（１）抗酸化食品をバランスよく摂る
（２）「糖化」を防ぐ
（３）「石灰化」を防ぐ
（４）骨・関節成分を補う
（５）体重を５％減らす／増やす
（６）体を酸化から守る軽いエクササイズを行う
（７）趣味を楽しむ
（８）健康リスクを把握する
実年齢は変えられなくても、体内年齢は自分次第。なぜなら、老化の速度は生活習慣によって大きく左右されるものであり、自らの意思で老化を遅らせることが可能だからです。本書は、生命活動において特に重要な器官の「若返る習慣」「老化する習慣」その両方を盛り込み、トータルなケアを実践できるように構成されています。
７５万人のデータが証明！！４つの「新厄年」に人生と寿命が決まる！
2014年9月18日 16:19 カテゴリー：書籍紹介
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