書籍紹介「１０１歳現役医師の死なない生活」田中旨夫 著
１０１歳現役医師の死なない生活
田中旨夫 著 ISBN９７８－４－３４４－０３５５１－５
本書で著者が紹介しているのは、毎日実践している４５の習慣です。それらの習慣は、いずれも至ってシンプルであり、やればやるほど健康になるだけでなく、やればやるほど人生を謳歌できる、というオマケつきです。ただ、それらを１日だけ実践することと、１００日あるいは１，０００日続ける習慣にすることの間には、ちょっとした壁があります。従って、健康長寿になるには、よき習慣をどれだけ長く継続させるかが大きなポイントになります。
実は、著者の診察室には高齢の方がたくさん来られますが、年齢のわりにお元気だなと感じる方には以下の３つの共通点があります。
（１）食習慣
沖縄では野菜、魚、海藻などを中心とした食事が目立ち、台湾では野菜や魚、発酵食品などを好む人が多い。
（２）体をよく動かす生活習慣
女性であれば、高齢であっても自分で食事をつくるなど家事をよくやっている人が多い。買い物などで外に出かけるときはいつも徒歩だったり、あるいは毎日散歩するといった習慣を持っている。
（３）生き甲斐を持っている
話し相手となる友人が何人もいたり、ボランティア活動によって社会に参加している意識が高かったり、絵や書を書くなど何かしらの趣味を持って楽しんでいる。
もし、以上３つのうちどれかが欠けているなと感じたら、それを充たすための工夫をすれば、ボケずにいつまでも元気でいられます。
老いなんかに負けてたまるか！「長生き」は「運」ではなく「習慣」で決まります。
一度きりの人生。一日でも長く楽しまなきゃ損！！
2020年5月21日 8:47 カテゴリー：書籍紹介
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